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，臀部高于肩部。
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枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，（就象速度滑冰的起跑一样）侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。不要过早的完全抬起上体，一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。”
这一下午刘侠讲了很多很多技巧。最后刘侠怕王骁记不住说到，“没事，咱这训练刚开始这些我会在以后的训练中逐渐纠正你。”
“今天下午你完成两组基础训练就走吧。今天放你两个小时假，正好今天补贴发给你了，你自己上街去买点东西带回家吧。”刘侠说到。
“好的谢谢教练”王骁真诚地说道。
完成基础训练后，王骁便上街去了，王骁给父母姐姐各买了一套衣服，路过超市时，王骁进去买了一些零食。其实自从开始训练后，王骁除了水跟专门的饮料外，基本跟零食饮料说拜拜了，他今天这所以买，主要是用零食做奖励，他那二货徒弟，学习动力太差了，王骁决定用零食当奖励激励于敏慧学习，王骁觉得对于于敏慧这个吃货而来，这一招一定很有用。
为什么王骁会对于敏慧这么好呢，其实还是上一世的原因，上一世王骁跟于敏慧一直关系都很好，毕业后也经常联系。于敏慧在王骁跟张宁友情以上恋人未满时，就帮王骁叠过一大盒千纸鹤，然后还用心形的盒子装好给了王骁，让他送给张宁。王骁跟张宁闹掰后，她还一直安慰着王骁，倾听他内心的苦闷。
后来王骁才知道，那时候的于敏慧自己也处在抑郁之中，因为恋爱的事，于敏慧还曾割过腕，是她闺发现了这事，及时制止了她，让她没有成功。这些都是后来他才知道的，因为于敏慧跟王骁并不在一个学校，没有办法及时联系。再后来，于敏慧高考后就出去工作了，没有在继续读下去。
所以这一世，王骁想改变改变他憨憨徒弟的一些命运，所以王骁才会对于敏慧的学习如此上心。
回到家后，看着王骁买的东西，父母虽然嘴上挂他乱花钱，但是脸上的笑容却是实实在在的。
