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里已经配好了。你的寝室是1012。这是钥匙。食堂是在三食堂三楼，整个三楼都划给做运动员食堂了。我们一会就去去那吃。”说完，刘教练给王骁递了把钥匙。
“对了，一会我们出去办张银行卡，你到时候的补贴会直接打在卡里，你一个月的补贴是两千元。其实比赛什么的也会有奖金，但是今年你是没机会了，那都以后再说。”
“好的教练我都记住了。”
吃完饭办完卡后，刘侠带着王骁来到了操场。
“今天是你的第一次正确训练，今天开始，你就是一名运动员了，从今天开始你就会感受到训练的辛苦，现在你先拉伸下这一周我的计划是先磨练你的体能间歇穿插爆发力训练。”刘侠严肃的说到。
“现在，先跟我做一组热身动作”刘侠边说边做。
做完后，刘侠对王骁说，来，先来个五公里热身。。。。
一个下午，跑完五公里，休息十分钟后就蛙跳训练，蛙跳过后，仰卧起坐。就这样在劳累中王骁过了第一个下午。做完这一下午的训练，王骁直接打了个电话告诉父母先不回去了，因为王骁累的实在是不想在动弹了。
就这样过了，在劳累中过了一个月，这一个月虽然很辛苦，但是专业的训练让王骁看起来更加具有爆发力了，八块腹肌，隆起的胸肌，解释的腿部肌肉，无不展示着这一个月的训练成功。
“好了王骁，今天下午我们来一组测试，来看看你今天的成果。”刘教练拿着秒表对王骁说，“你去起点做一下拉伸，我去给你取起跑器。”
很快，准备工作便做好了。随着刘教练的信号枪响，王骁如同利箭一般飞了出去，黄色闪点，在短短十秒的时间就冲到了终点。
看着手里的秒表十秒五的成绩，刘教练激动的抱住了过来的王骁，“太可以了王骁，你这个天生就是短跑的料，这么简单的训练这一个月你舅舅进步了五秒，我想等你毕业了，你离打破全国记录就不远了。”
“你虽然进步很大，但是有些东西还是有很大的进步空间，比如各就各位”的口令下达后，你抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。
“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移
