第19章 恶人还需纪纲磨 (第2/3页)
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。二二三四，弯下腰。三二三四，扭起来。四二三四，动起来。”朱林这一套燃脂体操做完，胖子已经满头大汗直呼，不行了，要死了。
“夫人可挑选这其中舒缓的动作，每日清晨，稍作一些动作即可，不用太过激烈。至于这位，那个胖，胖，，，，胖兄，则一日三次，早中晚各一次，在饭后一个时辰做即可。刚开始做约一刻，待身体能够使用后，每次做两刻即可，记住了，一定要剧烈运动，做到浑身出汗，如若刚开始体能跟不上，也可在这庭院之中慢跑数约小半个时辰。还请夫人监督好，这不是一日之功，需日积月累，方才有成效。”朱林叮嘱徐妙云说道。
此时的朱高炽，如同一摊烂泥一样，瘫在地上，呼哧呼哧气喘如牛，不知道的还以为要不行了，哪有往日的太子模样。
徐妙云看着这个不争气的胖儿子，气就不打一处来，上去轻踹几脚，更是催促着，“起来，继续练，这才多久就累成这样！！！”朱高炽则是一动不动，任由徐妙云踢着，回应徐妙云的，只有那一声声，呼，呼，呼，呼。
“那个，夫人，不急于一时，刚开始是这样的。那啥，夫人准备些笔墨，我来准备一个食谱。”朱林心中思量着，这个年代有什么能够减脂的。
待丫鬟拿来了笔墨，朱林正待提笔欲写，突然想起来这丫的不是现代水笔啊，他也写不出几个繁体字啊，“夫人，那啥，我来口述，你记下吧。。。”
“鸡胸肉，清水煮之，可加少许盐巴调味。鸡蛋水煮。生菜黄瓜胡萝卜，凉拌。香蕉或者苹果，也是可以的。这些食材夫人你自行调配就行。主食的话，就糙米吧，每日控制在一小碗。”朱林说着他的明朝减脂餐，徐妙云则奋笔疾书，地上的朱高炽听得生不如死，可却只能加大粗重的喘息声以表示抗议。
快到饭点了，徐妙云本意留下朱林用膳，但朱林表示要早点回酒楼之中准备开业事宜。徐妙云也不好强留，想找点什么物件感谢朱林，也被朱林拒绝，朱林表示小事不足如此，真要有谢礼的话，徐妙云给的他不收，他要收就收朱棣那抠门小气之人的，徐妙云也是被朱林逗笑了。
纪纲将朱林送回了酒楼，徐妙云也跟大胖子朱高炽回到了宫中。
“母后，为何要今日要这般行径啊，也没告知他我们的真实身份，更是唤儿子作弟。”朱高炽不解地问着徐妙云。
“你父皇嘱咐的，这个人浑身透着古怪，你父皇让锦衣卫查了很久，也查不出这人的身世，所以啊，父皇并不想让我们过早的暴露出真
