第8章 清明梦 (第2/3页)
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头脑会立刻清醒过来，随即马上就会意识到自己正在做梦。
所以问题的关键就在于如何在梦中唤醒自己的显意识。一般来说，显意识之所以会陷入沉睡是因为身体和精神上的疲惫，显意识需要停止工作来恢复精力。
因此，清明梦通常都是出现在凌晨熟睡过后身体和精神得到充分休息的情况下。要唤醒显意识，时间最好选择在熟睡 6 小时之后。
大量的研究表明回笼觉能够有效提高显意识觉醒的几率。
所谓回笼觉就是睡觉半当中醒来之后，经过一段显意识清醒时间之后再继续睡。回笼觉之后，显意识更容易在梦中清醒，于是清明梦的几率就大大增加了。
按照清明梦吧里面的教程，易木尝试着开始清明梦的探索。
易木不知道，因为自己的这次探索，渐渐打开了一扇神秘的大门，里面有着寻常人梦寐以求的一切！
想要做一个完整的清明梦，包括三个步骤。即要做梦、能知梦、会控梦。
有些人觉得自己从来都不做梦，那是一种错觉，不是不做梦，只是不记得自己做过的梦罢了。
所以，首先就要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。每当早上醒来的时候，是离做梦最近的时间，这个时候大多能够回忆起梦境中的事情。养成这个习惯，每天醒来回忆自己做的梦，越详细越好，最好是能用笔记本记录下来。
长久下来，做梦的能力会越来越强，梦境的记忆也越来越深刻。这是提高知梦几率的必要前提。
第二步就是能知梦。这一步就比较困难了，需要花时间精力去研究，真正做出一些努力才能达成。知梦，其实就是在梦中唤醒自己显意识的过程。
首先，在平时就要养成习惯，时不时地问自己：这是在做梦吗？经常这样反问自己，种下清明梦的种子，在真正做梦的时候，也可能突然问自己一声：这是在做梦吗？那么很有可能会在梦中清醒。
每晚睡觉前，告诉自己，今天一定能够知梦，强化自己的知梦意识。
最重要的一步还是利用回笼觉来提高知梦的几率。具体实施还是从晚上睡觉前开始，在十一点钟之前一定睡觉，提前调节好闹钟，在睡觉之后的6小时。如果是11点睡觉，那就调整到5点钟。经过了6个小时的休息，此时身心基本上已经休息好了。
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这个时候起床喝点水，玩一下手机，让自己清醒五分钟左右，然后再睡。这
